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Curso de Programa de Bienestar Laboral

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Lo que te llevás

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Objetivos concretos del curso, pensados para que los apliques desde la primera unidad.

  • Comprender el fenómeno del estrés laboral, sus causas frecuentes y su impacto en el bienestar, el desempeño y la salud.
  • Adquirir herramientas psicológicas para identificar y gestionar el estrés de manera consciente y proactiva.
  • Reemplazar patrones mentales repetitivos por formas de pensamiento orientadas a la resolución de problemas y a la acción eficaz.
  • Incorporar técnicas de mindfulness adaptadas al entorno laboral para mejorar el enfoque, la autorregulación emocional y la calidad de las relaciones interpersonales.
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Plan de estudios

Temario

3 módulos12 unidades120 hs.Aprox. 3 meses
Módulo 1Gestión del estrés laboral4 unidades

Unidad 1Comprendiendo el estrés laboral

  • Qué entendemos por estrés laboral: definición y características
  • Tipos de estrés: agudo, crónico y por desgaste profesional
  • Factores que generan estrés en el ámbito laboral
  • Impacto del estrés sobre la salud física, emocional y laboral

Unidad 2Identificando el estrés en uno mismo

  • Señales de alerta: físicas, emocionales, cognitivas y conductuales
  • Técnicas de autoobservación y registro de síntomas
  • Diferenciación entre estrés funcional y disfuncional
  • Mapeo de situaciones laborales desencadenantes

Unidad 3Herramientas prácticas de gestión emocional

  • La tríada pensamiento–emoción–conducta en contextos de presión
  • Técnicas breves de regulación emocional en la jornada laboral
  • Uso del enfoque atencional para reducir el ruido mental
  • Estrategias de micro-pausas y autocuidado consciente

Unidad 4Motivación y estado de flow

  • Comprender la motivación: tipos, fuentes y sostenimiento
  • El estado de flow: definición, condiciones y beneficios
  • Técnicas para favorecer el flow en tareas laborales
  • Promoción del sentido del propósito en el trabajo cotidiano
Módulo 2Pensamiento en búsqueda de solución4 unidades

Unidad 1Reconocer el ruido mental

  • Qué es el pensamiento rumiante y cómo se manifiesta en el entorno laboral
  • Causas emocionales y cognitivas del pensamiento repetitivo
  • Consecuencias sobre la claridad, la toma de decisiones y la eficacia
  • Técnicas para identificar patrones mentales improductivos

Unidad 2Interrumpir el ciclo rumiante

  • Reestructuración cognitiva: identificar y cambiar distorsiones
  • Técnicas de detención del pensamiento y redirección atencional
  • Estrategias prácticas para recuperar claridad mental en el trabajo

Unidad 3Entrenar el pensamiento resolutivo

  • Diferencias entre rumiación y pensamiento orientado a la solución
  • Pasos para una resolución de problemas eficaz
  • Fomentar flexibilidad cognitiva y pensamiento creativo
  • Técnicas para desarrollar una mente práctica y proactiva

Unidad 4Autocuidado y gestión emocional

  • Relación entre pensamiento, emoción y comportamiento en el trabajo
  • Estrategias para la regulación emocional saludable
  • Autocuidado como recurso profesional y organizacional
  • Construcción de hábitos protectores del bienestar integral
Módulo 3Mindfulness en el ámbito laboral4 unidades

Unidad 1El arte de habitar el presente

  • Fundamentos del mindfulness: intención, atención y actitud
  • Beneficios para la atención, el manejo emocional y la conducta profesional
  • La importancia de una práctica encarnada en entornos de alta demanda
  • Mindfulness como recurso para recuperar presencia y efectividad

Unidad 2Observar sin reaccionar

  • Mente reactiva vs. mente consciente en contextos de presión
  • El piloto automático laboral y cómo interrumpirlo
  • El testigo interno: cultivar la observación sin juicio
  • La pausa consciente como habilidad clave en el entorno corporativo

Unidad 3Respirar, sentir y soltar

  • Conciencia corporal como vía de autorregulación emocional
  • Respiración consciente como anclaje ante situaciones de estrés
  • Sensaciones y emociones en el cuerpo como señales útiles
  • Prácticas breves aplicables a la jornada laboral: escáner corporal, respiración profunda, relajación progresiva

Unidad 4Mindfulness en la vida cotidiana

  • Integrar atención plena en tareas cotidianas
  • Rutinas de bienestar durante la jornada: comenzar y cerrar el día con conciencia
  • Técnicas exprés para recuperar el foco en momentos clave
  • Desarrollo de una actitud sostenida de presencia, compasión y responsabilidad

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Dra. Juliana Laurito

Dra. Juliana Laurito

  • Profesional con más de 15 años de experiencia en gestión, docencia e investigación.
  • Magister en Educación Superior.
  • Doctora en Educación Superior.
  • Licenciada en Psicología.
  • Profesora en Psicología.
  • Coordinadora Universitaria de prácticas profesionales en Psicología.
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Agosto 2026

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Agosto 2026

“Excelente para capacitaciones, el acompañamiento , el método de estudio. Gracias.”

Mindfulness

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Thiago R.
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“Excelente seguimiento por parte de la tutora Juliana Laurito”

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“Excelente experiencia me encato . Muy buena predisposición de parte de todos muchas gracias por su aporte.”

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Agosto 2026

“Muy buena calidad de contenido y de técnicas de estudios, super recomendable.”

Asistente de Recursos Humanos

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Adrian M.
Agosto 2026

“Cursos rapidos y simples, y excelente para personas con poco tiempo”

Estrategias para Gestionar el Estrés Laboral

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Dudas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Accedo a todo el curso completo?

Existen dos modalidades de pago:

  • Pago del curso completo: Accedes al primer módulo del curso y a medida que vas completando los módulos vas accediendo a los siguientes. El valor del curso es fijo y se cancela con el pago.
  • Pago en cuotas: Pagas en cuotas a medida que vas avanzando. La primera cuota habilita las unidades 1 a 4, y la segunda cuota habilita las unidades 5 a 8 y la tercera habilita las unidades 9 a 10 y el trabajo práctico final. En esta modalidad de pago, las cuotas pueden sufrir incrementos ante un cambio de precios.
¿Cuánto tiempo tengo para terminar el curso?

La duración de cada módulo es de 30 días. A fin de ser flexibles y que el alumno se sienta cómodo durante la cursada, dispondrás de hasta 45 días para la finalización de cada uno de los módulos. Esta diplomatura contiene 10 unidades, se estima un promedio de 3 meses, pero dispondrás de hasta 4 meses y medio para poder completar la capacitación.

¿Qué pasa si no termino el curso en el tiempo estipulado?

Podrás solicitar una extensión de tu cursada abonando el valor equivalente a una cuota.

¿El curso tiene una fecha de inicio?

No. Podés iniciar el curso inmediatamente, no tenés que esperar el armado de ningún cupo.

¿El curso tiene docente?

Si. Las clases son guiadas por un tutor profesional en forma permanente, quien te ayudará respondiendo tus consultas y corrigiendo tus actividades.

¿Los contenidos son a nivel nacional?

Sí, todos los contenidos del curso son a nivel nacional y podrás aplicarlos sin importar la provincia en la que te encuentres.

¿Hay días y horarios fijos?

No. Los participantes podrán conectarse cuando deseen sin restricciones de días ni horarios fijos.

Sí, al finalizar la capacitación podrás descargar una certificación digital de aprobación del curso realizado. Podrás adjuntarla a cualquier mail o página y/o imprimirla.

Sí. Las clases son guiadas por un tutor profesional en forma permanente, quien te ayudará respondiendo tus consultas y corrigiendo tus actividades.

No. Los participantes podrán conectarse cuando deseen sin restricciones de días ni horarios fijos.

No. Podés iniciar el curso inmediatamente, no tenés que esperar el armado de ningún cupo.

Nuestra metodología de aprendizaje no tiene exámenes eliminatorios. Existen cuestionarios dentro de cada módulo, de carácter obligatorio, que podrás rehacer en caso de realizarlos mal.

No. Al pagar el curso completo (o abonando todas las cuotas), accedés al mismo y al certificado de aprobación final.

No necesariamente. Se puede ingresar a la plataforma virtual desde cualquier dispositivo (smartphone, tablet, etc.).

¡Los que quieras! Podés hacer en simultáneo todos los cursos que desees.

Sí, todos los contenidos del curso son a nivel nacional y podrás aplicarlos sin importar la provincia en la que te encuentres.

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